زانیاری تەندروستی

هەستیاری بەهاری: ڕێبەرێکی گشتگیر بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیدا

هەڵامەتی هەستیاری: تێگەیشتنێکی قووڵ لە هۆکار، نیشانە و چارەسەرەکانی

### پێشەکی هەڵامەتی هەستیاری، کە زۆرجار بە "هەستیاری بەهاری" یان "تاوی گژوگیا" ناسراوە، یەکێکە لە باوترین نەخۆشییە درێژخایەنەکانی کۆئەندامی هەناسەدان...

تێستۆستیرۆن و ڕۆژووگرتن لە ڕەمەزاندا: ڕاستییە زانستییەکان

کاریگەری ڕۆژووی ڕەمەزان لەسەر ئاستی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن: شیکردنەوەیەکی قووڵ

پێشەکی ڕۆژووی ڕەمەزان، یەکێکە لە پایە سەرەکییەکانی ئیسلام و ملیۆنان موسڵمان لە سەرانسەری جیهان ساڵانە ئەنجامی دەدەن. ئەم پەرستشە، کە بریتییە لە خۆگرت...

پەیوەندی نێوان سەرچاوەکانی وزەی جەستەی مرۆڤ و یاریزانانی جیم

تێگەیشتن لە وزەی جەستە: بنەمای سەرکەوتنی یاریزانانی جیم

پێشەکی جەستەی مرۆڤ ئامێرێکی بێهاوتایە کە توانایەکی سەرسوڕهێنەری هەیە بۆ گۆڕینی خۆراک بۆ وزە، ئەم وزەیەش بۆ هەموو چالاکییە بایۆلۆژییەکان پێویستە، لە ه...

بەرگریی ئینسولین: هۆکار و نیشانە و ڕێگاکانی چارەسەرکردن

Insulin Resistance:Early Detection

پێشەکی لە جیهانی ئەمڕۆدا، نەخۆشیی شەکرە بووەتە یەکێک لە گەورەترین کێشە تەندروستییەکان، کە ملیۆنان کەس لە سەرانسەری جیهاندا تووشی دەکات و کاریگەریی نە...

کاریگەریی ڕیخۆڵە لەسەر مێشک: لێکۆڵینەوەیەکی قووڵ

مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵە و تەندروستی مێشک: تێگەیشتن لە تەوەرەی ڕیخۆڵە-مێشک

پێشەکی لە دەیەی ڕابردوودا، تێگەیشتنمان لە پەیوەندییە ئاڵۆزەکانی نێوان بەشە جیاوازەکانی جەستە گەشەیەکی بەرچاوی بەخۆوە بینیوە. یەکێک لەو بوارانەی کە زا...

جۆرە جیاوازەکانی ئازار و هۆکارەکانی

جۆرەکانی ئازار

پێشەکی: ئازار هەستێکی ناخۆش و ئەزموونێکی سۆزدارییە کە پەیوەندی هەیە بە زیانگەیاندن بە شانەکانی لەش یان مەترسی زیانگەیاندن. ئازار نیشانەیەکی گرنگە کە ئ...

نەخۆشی شەکرەی جۆری 2 و پیاوان

Men and Type 2 Diabetes

نەخۆشی شەکرەی جۆری 2 نەخۆشییەکی درێژخایەنە کە تێیدا جەستە ناتوانێت بە شێوەیەکی دروست هۆرمۆنی ئەنسۆلین بەکاربهێنێت یان بەرهەمی بهێنێت، ئەمەش دەبێتە هۆی...

سیستەمی خۆراکی کیتۆ: هیوایەک بۆ خەمۆکی، پرسیارێک بۆ دڵەڕاوکێ

سیستەمی خۆراکی کیتۆ و کاریگەرییەکانی لەسەر تەندروستی دەروونی: ئایا چارەسەرێکە بۆ خەمۆکی و دڵەڕاوکێ؟

**پێشەکی (Introduction):** لە چەند ساڵی ڕابردوودا، سیستەمی خۆراکی کیتۆ (Ketogenic diet) ناوبانگێکی زۆری پەیدا کردووە، بەتایبەتی وەک ڕێگایەک بۆ دابەزان...

کاریگەری شیرینکەرە دەستکردەکان لەسەر تەندروستی مێشک و تەمەن

شیرینکەری دەستکرد و پیربوونی مێشک: لێکۆڵینەوەکان چی دەڵێن؟

**پێشەکی (Introduction):** لە جیهانی ئەمڕۆدا، شیرینکەرە دەستکردەکان بوونەتە بەشێکی دانەبڕاو لە خۆراکی ڕۆژانەماندا. زۆرێک لە خەڵک بۆ کەمکردنەوەی کالۆری...

بۆچی ئاستی خوێن لە جگەرەکێشدا زیاد ئەکات

"بۆچی جگەرەکێشان کاریگەری لەسەر قەبارەی خوێن یان سوڕی خوێن هەیە؟"، جگەرەکێشان ڕاستەوخۆ قەبارەی خوێن زیاد ناکات بەڵکو کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر سیستەم...

گرینگیدان بە پێست

skin health

بنەماکانی چاودێری پێست گرنگیدان بە پێستت گرنگە بۆ ئەوەی بە تەندروستی بمێنێتەوە و جوان دەربکەوێت. لێرەدا دەتوانیت باشتر لە پێستت تێبگەیت و گر...

سەرچاوەکانی وزەی لەش و شێوازی کارکردنی

وزە و میتابۆلیزمی جەستە لە بنەڕەتدا بەهۆی کارلێکە کیمیاییەکانەوە بەهێز دەکرێت، بە پلەی یەکەم **ئەدینۆسین ترای فۆسفات (ATP)** دەگرێتەوە. لە خوارەوە ڕوو...

هۆکارەکانی قەڵەوی و ڕێکخستنی کێش

هۆکارەکانی زیادبوونی کێش و قەڵەوی زیادبوونی کێش و قەڵەوی کاتێک ڕوودەدات کە جەستە وزەی زیاتر (کالۆری) هەڵبگرێت لەوەی کە بەکاریدەهێنێت. چەند هۆکارێ...

بەهێزکردنی ئێسک

ئێسکی بەهێز بۆ پاراستنی شێوازێکی ژیانی تەندروست و چالاک زۆر گرنگە. وەک چوارچێوەی جەستە کاردەکەن و ئەندامە گرنگەکانی وەک دڵ و سییەکان دەپارێزن و بنا...

بەرزکردنەوەی ئاستی هۆرمۆنی گەش و تێستێستیرۆن

لێرەدا ڕێنماییەکی ڕوون و سادەتان بۆ ئەخەینەڕوو کە چۆن کوڕێکی ئاسایی دەتوانێت بە شێوەیەکی سروشتی هۆرمۆنی گەشەکردن (GH) و هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن زیاد بکات....

ئەو ڤایتامینانەی کە ئافرەتان پێویستیان پێیەتی

بۆ پاراستنی تەندروستی باش، زۆر گرنگە تێکەڵەیەکی دروستی ڤیتامینەکان بخۆیت، یان لە ڕێگەی خۆراکەوە یان تەواوکەرەکانەوە لەکاتی پێویستدا. خۆراکی هاوسەنگ ب...

سوڕی مانگانە (ماوەی قورس)

سوڕی مانگانەی قورس چییە؟ سوڕی مانگانەی قورس زاراوەیەکی پزیشکییە بۆ سوڕی مانگانەی قورس یان درێژی نائاسایی. زۆرێک لە ژنان و ئەو کەسانەی کە لە کاتی ل...

ئامۆژگاری و فێڵ بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی شەقیقە

ژیان لەگەڵ شەقیقە دەتوانێت فێڵاوی بێت. نازانیت کەی لێتدەدات یان چۆن ڕۆژەکەت بەسەر دەبەیت . لە کاتێکدا هەمیشە ناتوانیت بە تەواوی ڕێگریی لێ بکەیت، ب...

نیشانەکانی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی چین؟

ئەوانەی تووشی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی بوون لەوانەیە هەستیارییەکی نائاسایییان هەبێت بەرامبەر بە ئازار. پێدەچێت جەستەت بە شێوەیەکی نائاسایی ئازارەکا...

چارەسەرکردنی پەتای وەرزی بۆ کۆرپە لە ماڵەوە

بەڕێوەبردنی نەخۆشییە وەرزیەکان بۆ کۆرپە لە ماڵەوە چەند هەنگاوێکی گرنگ لەخۆدەگرێت بۆ دڵنیابوون لە ئاسوودەیی و تەندروستییان. لێرەدا ڕێنماییەک دەخەینەڕو...