cyanocobalamin

دەربارە

ئەم ڤیتامینە ناسراوە بە كۆبالامین و بڕێكی زۆر ئاو ڕادەكێشێت، بەرپرسە لە دروستكردنی خوێن، چالاكی مێشك، كاری دەمارەكان، هەروەها پاڵپشتی تەندروستی ئێسک دەکات و رێگری دەکات لە پووکانەوەی ئێسک. ئەم جۆرە ڤیتامینە لەلایەن لەشەوە ناتوانرێ بەرهەم بهێنرێت، بەڵكوو پێویستە بەردەوام لە ڕێی خۆراكەوە بۆ جەستە دابینی بكەین . -نیشانەکانی کەمی ئەم ڤیتامینە بریتییە لە : ١- كەمی ئاسن، ڤیتامین B12 هۆكارێكە بۆ دروستبوونی كەمی ئاسن لە لەشدا ٢- شەكەتی بەردەوام، نەبوونی ڤیتامین B12 لە لەش دا دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی ئۆكسجین لە خانەكان، بەمەش هەست بە ماندوویەتی و تەمەڵی دەكەیت. ٣- ئازاری بەهێز، واتە دروستبوونی ئازارێك لە پێیەكاندا. ٤- تووشبوون بە لەبیرچوونەوە. ٥- سەرسوڕان، دەگەڕێتەوە بۆ كەمی ئەم ڤیتامینە لە لەش. ٦- بێهێزی ماسوولكە. ئەو خۆراكانەی كە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین B12: یەكەم: هێلكە، سەرچاوەیەكی باشی ڤیتامین ،B12 بۆیە پێویستە رۆژانە بخورێت. دووەم: گۆشتی كەم چەوری، ئەو گۆشتانەی كە ڕێژەیەكی كەم چەورییان تێدایە ،سەرچاوەیەكی باشی ڤیتامین A و ڤیتامین B12ن. سێیەم: جگە لەم خۆراكانە دەتوانێت ماست بخۆیت كە دەوڵەمەندە بەم ڤیتامینە لەگەڵ چەوەندەر، شۆفان، گوێز هیند، كە بەهەمان شێوە پڕن لە ڤیتامین B12.