٦ ئامۆژگاری بۆ تەندروستی ددان

هەموومان دەزانین کە گرنگیدان بە ددانەکانمان بۆ تەندروستی گشتیمان باشە، بەڵام هەندێک جار قورسە بزانین لە کوێوە دەست پێبکەین. لێرەدا شەش ئامۆژگاری دەخەینەڕوو بۆ ئەوەی ددانەکانت بە تەندروستی بهێڵیتەوە و بە باشترین شێوە دەربکەون: ١. رۆژانە دوو جار بە فڵچە بیشۆ: پێویستە ڕۆژانە بە لانیکەم دوو جار ددانەکانت بشۆیت، باشترە دوای هەموو ژەمێک بێت. دڵنیابە لە بەکارهێنانی فڵچەی ددان کە ڕیشەکانی نەرم بێت و مەعجونی ددان کە فلۆرایدی تێدایە. ٢. بەکارهێنانی داوی ددان: پاكردنەوەی ددان بە داو وەک شوشتنی ددان گرنگە و دەبێت رۆژانە جارێک بیکەیت. دڵنیا بە کە نێوان هەموو ددانەکانت بە جۆڵەیەکی نەرم بۆ پێش و دواوە بە داوەکە پاکبکەیتەوە. ٣. خواردنی خۆراکی تەندروست: خۆراکێکی تەندروست کە ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵی تێدابێت و ڕێژەی شەکری کەم بێت یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە دروستبوونی بۆشایی و گرفتەکانی تری ددان. دڵنیابە کە میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو لە خۆراکەکەتدا هەبێت. ٤. سنووردارکردنی خواردنەوە ترش و شەکردارەکان: خواردنەوەکانی وەک سۆدە و خواردنەوە وەرزشییەکان و تەنانەت هەندێک شەربەتی میوەش زیان بە ددانەکانت دەگەیەنن.ئەم خواردنەوانە سنووردار بکە و دوای ئەوە ددانەکانت بشۆ بۆ ئەوەی مینای ددانت بە پارێزراوی بمێنێتەوە. ٥. وازهێنان لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان بۆ ددان و پووک و تەندروستی گشتی ترسناکە. ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازهێنان لە جگەرە باشترین شتە کە دەتوانیت بۆ ددانەکانت و تەندروستیت بیکەیت. ٦. بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ددان بکە: تەنانەت ئەگەر بە بەردەوامی داوی ددان و فڵچەی ددان بەکاربێنی، پێویستە سەردانی پزیشکی ددان بکەیت بۆ پشکنین و پاککردنەوەی بەردەوامی ددان. پزیشک دەتوانێ زوو دەستنیشانی کێشەکانی ددانت بکات و بە تەندروستی بیهێڵتەوە.